- 운동 전 10분, 운동 후 10분 ‘충분한 몸 풀기’
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[골프타임즈=박영진 프로] 골프에서 유연성은 무엇보다 중요하다. 모든 운동을 하기 전에는 충분히 몸을 풀고 해야 한다. 골프도 마찬가지이다. 충분히 스트레칭을 하고 스윙 연습을 해야지만 부상도 예방할 수 있고 운동 효과도 극대화 시킬 수 있다.
골프 황제 타이거 우즈도 유연성 운동을 많이 한다. 어려서부터 유연성 운동을 많이 했기 때문에 지금 같이 좋은 스윙을 유지할 수 있는 것이다.
운동 전 10분, 운동 후 10분만 스트레칭하면 남들 보다 빨리 배우고 좋은 스윙을 갔게 될 것이다.
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스트레칭의 기본 수칙
ㆍ근육이 늘어나는 동작에서는 숨을 내쉰다.
ㆍ한 동작을 할 때에는 5초~15초 정도 유지를 해준다.
ㆍ반동을 이용하지 않는다.
ㆍ급하게 하지 말고 천천히 한다.
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박영진 프로
JPGA Korea 대표
JPGA 주니어 골프아카데미 원장
전)한국 청소년골프협회 경기 부위원장
전)동국대학교 사회교육원 골프지도학과 겸임교수
KGF 정회원
TPI Level 1
저서 : 주니어골프, 주말골프 100타 깨기
박영진 프로｜master@thegolftimes.co.kr
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